Le Sauna

Le sauna, véritable institution en Scandinavie, revigore et détend.
Fabriquée en pin du Nord, la cabine comporte des bancs sur plusieurs niveaux et un calorifère où chauffent des pierres volcaniques. Un seau d'eau est là pour humidifier ces pierres et, par là même, l'atmosphère.
Le sauna dispense une chaleur très sèche (entre 3 et 20% d'humidité selon que l'on se trouve sur un banc supérieur ou inférieur où il fait moins chaud) et forte (entre 80 et 100°C). La température élevée provoque une sudation importante qui permet d'éliminer les toxines et de nettoyer la peau. La respiration devient plus profonde.

Déroulement d'une séance

- Prendre une douche tiède et se sécher correctement,
- Entrer dans la cabine, s'installer sur le banc le plus bas car il y fait moins chaud,
- Jeter de l'eau sur les pierres incandescentes pour humidifier l'atmosphère et ce aussi souvent que vous en ressentez le besoin,
- Rester 5 à 6 mn allongé puis 2 mn assis, sortir et prendre une seconde douche tiède (active la circulation sanguine), en commençant par les pieds (jamais la tête ou le cou),
- Attendre 5 mn puis rentrer à nouveau dans la cabine, si possible sur un banc situé plus haut,
- Rester 10 mn maximum, terminer par une douche tiède à froide pour activer la circulation sanguine,
- Se reposer complètement 15 mn et réhydrater sa peau avec une crème,
- Après une séance, boire un grand verre de jus de fruit frais ou d'eau minérale (plus si besoin) et manger un repas léger mais salé pour compenser les pertes en sels minéraux.

Fréquence conseillée : 1 fois par semaine.

Bienfaits du Sauna

- Effet tonique et relaxant,
- Redonne élasticité et fermeté à la peau,
- Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation,
- Stimule la fonction cardiaque,
- Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid ,
- Soulage arthrose et courbatures,
- Apaise rhume et asthme léger.

Contre-indications

Hypertension, troubles cardiaques, insuffisances veineuses, graves maladies de peau, problèmes rénaux, diabète, épilepsie.

Le sauna : un plus pour votre santé

Des études médicales sérieuses ont largement démontré les bienfaits du sauna sur le cœur, la circulation sanguine et la peau. Le sauna stimule le cœur et le métabolisme, active la circulation sanguine, accélère l’élimination des toxines, décontracte et assouplit les muscles.

L’effet cosmétique d’un sauna peut-être observé et ressenti facilement : la circulation accélérée du sang sous la peau la nettoie en profondeur, la rend lisse, fait disparaître boutons et impuretés.